1大蒜
食物搭配方法:将大蒜捣碎,15分钟后加入食物中。大蒜素在空气中暴露15分钟后才能发挥作用。功效:高蛋白,富含维生素,能促进皮毛生长,减少头皮屑,预防皮肤病。
2。蛋黄
食物搭配方法:鸡蛋煮熟后,取出一半的蛋黄,捣碎后放入食物中。功效:使头发有光泽。
3。胡萝卜
食物搭配方法:切丁,煮熟,拌入食物中。功效:改善皮毛颜色,补充胡萝卜素,改善视力。
4。马铃薯
食物搭配方法:切成丝或丁,煮熟后拌入食物中。功效:富含蛋白质,营养价值高。
5。燕麦片
方法:煮沸或浸泡。功效:富含矿物质和维生素,能清洁肠道。
6。卷心菜
配餐方法:切丝,煮熟,拌入食物中。功效:富含维生素C,强健筋骨,清洁肠道。紫菜
7。紫菜
食物搭配方法:压碎、煮沸或煮沸,拌入食物中。功效:高膳食纤维,高蛋白,低脂肪。南瓜
8。南瓜
食物搭配方法:去皮切丁,煮熟后拌入食物中(不要太多)。功效:富含β-胡萝卜素。
9。芹菜或香菜叶
方法:捣碎后加入食物中。功效:富含维生素,高膳食纤维,清洁肠道。
10。小米
方法:煮成糊状,拌匀加燕麦片。优点:营养价值高,脂肪低。
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